巧用大敦穴，开启养生新境界

豆包 红龙幸福家一号店 2024年10月21日 16:49 陕西

在中医养生的浩瀚海洋中，有一颗璀璨的明珠 —— 大敦穴。这个最早载于《灵枢・本输》的穴位，有着诸多神奇的作用，为我们的健康保驾护航。

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大敦穴位于脚大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。其名寓意深刻，“大” 代表经气充沛、气血盈满，“敦” 指 “厚”，象征此处血气凝集格外浓郁，即气血丰沛之意。

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大敦穴作为肝经敦养、滋生脉气的根源，五行属木，为肝经本经本穴，功效非凡。首先，它能清泻肝火、助睡眠。当肝火上炎侵袭头面部时，会带来头部发热、面颊发红、口苦口干等不适，甚至上身会出现胸肋灼热伴疼痛、急躁易怒、失眠多梦等症状。而睡前按揉大敦穴，可清泻肝火，缓解焦躁和怒气，让神经放松，为我们带来一夜好眠。

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其次，对于长时间看电脑、手机以及熬夜的人来说，大敦穴能缓解眼睛疲劳。中医认为肝主目，大敦穴作为肝经井穴，是体内肝经气血的出处之处。按摩此穴可调节肝经气机，让我们的眼睛重新焕发光彩，告别疲劳干涩。

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再者，大敦穴还能疏肝解郁。肝脏负责疏泄情绪，当情绪不畅肝气郁结时，会导致胸闷、情绪抑郁等问题。按摩大敦穴，有助于疏肝理气，缓解情绪压力，让我们保持良好的心态。

此外，大敦穴在调理疝气方面也有显著效果。它能消除肝经的寒气和凝滞的气血，使气顺血行，解除疝气造成的囊肿。在调理妇科病方面，大敦穴更是发挥着重要作用。肝主藏血，大敦穴作为肝经的第一个穴位，是滋养肝经的根源。肝经循行 “环阴器，抵小腹”，临床上多用灸法配合隐白穴，可治疗崩漏出血等下焦出血疾病。同时，大敦穴还能缓解便秘，通过泻肝胆之热、行肝胆之气，疏肝解郁、畅达气机，促进大肠传导糟粕。

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在日常生活中，我们可以采用按摩法和艾灸法来保健大敦穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，顺时针和逆时针各旋按按压 15 次，然后换手进行同样操作。每次按压以有酸胀和发热为宜。艾灸时，艾柱远离皮肤 5 - 10 公分，每次灸 10 - 15 分钟，以局部皮肤微微发红且不烧伤局部皮肤为度。

但需要注意的是，孕妇和某些特定健康状况的人在使用大敦穴之前应咨询医生。有皮肤破损或感染的部位也不宜进行穴位刺激。让我们善用大敦穴，为自己的健康添砖加瓦，开启养生新境界。

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